gainer podczas treningu

dzieki :) czyli wychodzi na to ze gainer po treningu odpada... Wg was lepszą opcją było by rozłożenie tych 100g na sniadanie i przypuscmy na pisiłek potreningowy (do godz po treningu tyz i kurak)? a moze tylko na sniadanie wykorzystac te wegle? aha posiadam olej MCT chcial bym go zazywac podczas puierwszego lub drogiego posilku dnia choc w dziale [...]

[...] bo wiadomo- szkoła (aktualnie wakacje, ale tylko przez dwa miesiące), zanim przyjdę, zjem porządny posiłek, potem jeszcze muszę "zrobić miejsce" na odżywkę typu gainer mija trochę czasu. No, ale jeśli naprawdę odradzasz mi trening dzielony, będę musiał zająć się FBW. Jednak czy rzeczywiście nie jest dla mnie? Niektórzy (tak, tak, [...]

Najpierw ułóz sobie dietę (dział odżywianie) i w razie braków dokup jakiegoś gainerka. Po treningu w piłkę też może być gainer, ew. carbo (carbo może być także podczas treningu) albo coś naturalnego (banany, rodzynki). Jeżeli chodzi o suplementy to jest jeszcze za wcześnie. Zacznij od diety i ułozenia treningu, a dopiero potem myśl o odżywkach, na [...]

Rano: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, bcaa- 2t, kretka citrate- 5k, wfey gainer- 150g, glutoamina- 1k, tauryna- 4k, tribusteron 90- 1k, l-glutamina- 2k. ZA DUZO GAINERA (CHYBA ZE ZAMIAST SNIADANIA), ZMNIEJSZ TA PORCJE Przed treningiem: alc- 2k, anabolic amino 2300- 5t, glutosamina- 1k, HMB- 2k, kolagen activ plus- 5g, ZMA- 3k. TUTAJ DAJ BCAA, [...]

Ogólnie to z tego co tu wypisałeś kreatyna, bcaa i witaminki są ok, reszta niepotrzebna Gainer 737 masz już mutanta więc do wyrzucenia BCAA Olimpa 1100 tak jak carbo Kreatynę Olimpa 1250 w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu, w dnt 5g Białko Whey Protein do uzupełnienia braków w diecie, np. porcja do śniadania/na noc Carbo może być porcja [...]

Izotonik mam teraz, to może w takim razie gainer tylko po treningu (ew. przed)?? Potrzebuję czegoś, co mnie ochroni przed spadkiem wagi i pomoże przytyc, a izotonik raczej się do tego nie nadaje. Ale zazwyczaj pływacy piją właśnie izotonik podczas treningu, to prawda.

a ja mam takie pytanie: 1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku JAK NAJBARDZIEJ TAK- ZROBISZ WTEDY RÓWNIEŻ ZUPEŁNIE NOWĄ ODŻYWKĘ - TYPU GAINER/BULK W ZALEŻNOŚCI OD PROPORCJI 2) czy przypadkiem nadmiar carbo nie idzie w tłuszcz??, bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. TAK - BRANY W NADMIERNYCH ILOŚCIACH SZCZEGÓLNIE [...]

mono 5g rano i 5g po treningu bcaa 10g przed treningiem i 10g po treningu lub 15g podczas treningu tauryne możesz brać 3kapsy z mono gainer do braków w diecie

[...] na śniadanie itp. A napewno w diecie znajdą się jajka, ryż, ryby itd. Dalej, zaczne ćwiczyć trzy razy w tygodniu. Pompki, brzuszki, biceps, triceps, rozpiętki.. Wtedy ten gainer.. Z tego co wyczytałem, to trzy razy dziennie po posiłku. Podczas treningu, raz godzine przed, i pół godziny po treningu. 3 dawki dziennie po 70g rozmieszane z 250ml [...]

[...] do brzuszków, 3 sztangi, 2 hantle 10kg, maks. obciążenie 110kg Dieta : ~ 150gB/350gW/80gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp kreatyna mono 1250, gainer Panthera Mass _______ Splitem ćwiczę gdyż taki rodzaj treningu mi odpowiada, zawsze po jakimś czasie można go zmienić. Obciążenie podczas treningu : WL - 50kg MC - [...]

podczas treningu izotonik, dokup sobie jakies witaminki, przed snem ZMA, carbo lub lepiej gainer mozesz pic po treningu. W tym wieku tyle Ci starczy. Jesli chcesz popracowac nad szybkoscia itp to zapraszam do dzialu sporty ogolnorozwojowe ulozymy CI jakis plan do rozpoczecia roku szkolnego.

czyli najlepiej pić w trakcie treningu? Czy to bcaa w proszku ma różne smaki też, tak jak białko czy gainer? W końcu nie wiem już sam jak jest najlepiej i ile tego łykać... W dni treningowe całą dzienną dawkę podczas treningu? A w dni nietreningowe taką samą ilość w dwóch dawkach?

Gainer daje kopa? Nie pomyliło Ci się z jakimiś suplami? Co to za pomysł z gainerem podczas treningu? Co to ma na celu niby?

dlatego ze przed trenem bierzesz gainer wiec energie wegli masz zapewniona i katabolizm nie bedzie taki straszny podczas treningu, natomiast po treningu masz bulk'a ktory takze dostarcza wegli i dodatkowo bialka (czyli aminokwasy ktore masz w bcaa) reszta j/w

dt; s.a.w 10-15g 30minut przed treningiem bcaa 15-20g podczas treningu rozpuszczone w wodzie zma na noc 3kapsy kreta rano 4 kapsy i 4 po treningu dnt; rano kreta 4kapsy zma 3kapsy na noc gainer po treningu + wg braków w diecie

Monowodzian bierz 5g po treningu z 2-4 kapsami HMB + 2-4 kapsy tauryny. BCAA bierz przed treningiem 2tabsy po przebudzeniu 2 tabsy i na noc 2 tabsy. Creafusion bierz rano na czczo 30 minut przed posiłkiem. Ionto podczas treningu popijaj. Gainer jako uzupełnienie diety do posiłków, ubogich w kcal. Pozdrawiam

BCAA XPLODE 500g w zależności od tego jak wyglądają posiłki okołotreningowe popijałbym porcję podczas treningu. AAKG Extreme Mega Caps 150kapsułek przed treningowo Creatine Mega Caps 60kapsulek ( jak coś to do kupie bo tanie są ) Z cyklem bym zaczekał aż dopniesz dietę Gold Omega-3 bede brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie [...]

WPC jest do kupienia na stronie OLIMPU, bardzo tanio wychodzi . Carbo bierz tylko po treningu z kreatyną, możesz też ewentualnie pić je podczas treningu. Gainer i WPC przydadzą się bardzo, jezeli nie amsz dobrze ułożonej diety

[...] odstepach od dawki kreatyny nie zaaszkodza), napewno alkoholu 3.I Jak brac białko Olimpu bo pisze : przeciętnie stosuje się 1-3 dawki dziennie, odrazu po treningu (1 dawka=150g) A jak brac w dni nietreningowe? 1 dawka 150g?? to jest napewno bialko?? chyba jakis gainer...po treningu porcja sie przyda, a reszta zaleznie od brakow w diecie

Mozesz to tak wymyslic, ze Vitalmax drink (to pewnie jakies vitaminy?) podczas treningu, Dextro juice po treningu, a musli gainer do jakiegos posilku, albo pomiedzy.